La terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual es uno de los conceptos mas importantes de la psicología aplicada, se utilizan herramientas avaladas científicamente. Es heredera de los principios teórico-prácticos de la psicología conductista. 

Aborda las dificultades de la persona de dos puntos de vista interrelacionados entre si:

• Lo que la persona piensa. (Cognición)
• Lo que la persona hace ( Conducta)

La terapia cognitivo-conductual es una herramienta muy útil para ciertos trastornos, mas efectivamente en los trastornos de la alimentación, de estrés postraumático o depresión. Cabe aclarar que no todas las personas que se pueden beneficiar de esta terapia deben tener un trastorno , ya que ayuda en la vida diaria.

Esta terapia interviene en dos aspectos importantes en los procesos mentales y en la conducta. Tiene como objetivo:

• Lograr que el paciente analice sus pensamientos, sentimientos y conductas.
• Enseñarle a reemplazar los pensamientos negativos a otros mas realistas.
• Ayudarle a cambiar las conductas que crean conflictos en la vida diaria.

El pensamiento, la emoción y la conducta son tres  aspectos psicológicos ínfimamente relacionados entre ellos. El pensamiento es el determinante mas importante de las emociones, aunque los factores externos influyen en las emociones no son las causantes de ellas. Son nuestras percepciones y evaluaciones de estos hechos los que influyes directamente en nuestra respuesta emocional.

A lo largo de la infancia creamos nuestro sistema de creencias, que elaboramos en relación a lo que nos rodea. Estas creencias son la base de nuestros pensamientos automáticos irracionales  y de distorsiones cognitivas. 

Una distorsión cognitiva es que si desde la infancia has tenido la idea de que no vales lo suficiente, en la edad adulta por ejemplo cuando te despiden del trabajo piensas "nunca mas voy a encontrar trabajo". La terapia cognitivo-conductual te ayuda a aprender a reconocer y cambiar los patrones cognitivos que producen estas ideas y conductas desadaptadas.