A continuación os mostramos un artículo que nos han pasado nuestros compañeros del taller tarde del bienestar.
Los miércoles por la tarde, aquí en el CRIS Sant Pau, dedicamos un rato a nuestro bienestar.
Los miércoles por la tarde, aquí en el CRIS Sant Pau, dedicamos un rato a nuestro bienestar.
Empezamos haciendo yoga, una disciplina
nacida en Oriente, más concretamente en la India.
Nosotros practicamos Hata Yoga, un tipo
de yoga basado en asanas o posiciones corporales que se combinan con
la respiración, aspecto fundamental, ya que la práctica de una
respiración apropiada aportará más oxígeno a la sangre y así al
cerebro; y ayudará a controlar el prana o la energía vital que
conduce al control de la mente.
Los beneficios que nos aporta el yoga
son entre otros prevenir el estrés, fortalecer el sistema
inmunitario y cardiovascular. Favorece la conciencia corporal, la
higiene postural y la concentración.
Después de la práctica del yoga,
dedicamos unos minutos al mindfulness, a meditar centrando la
atención en la respiración y en el momento presente de un modo
activo, no valorando ni juzgando lo que se percibe en cada momento.
El mindfulness nos ayuda a reducir el
estrés, a evitar tener pensamientos automáticos y a relajarnos cada
vez que lo practicamos. Los beneficios físicos de esta práctica
son: la reducción del cortisol y la presión arterial y favorece
el descanso y el sueño reparador entre otros.
Desde aquí os invitamos a que
respiréis y por qué no…. ¡¡A practicar yoga!!
¡Namasté!
