¿Cómo potenciar la resiliencia en tiempos del coronavirus?

RESILIENCIA: ES LA CAPACIDAD PARA RESISTIR Y AFRONTAR SITUACIONES ADVERSAS. ESTA CUALIDAD ES IMPORTANTE CULTIVARLA Y REFORZARLA DADO QUE ESTAMOS EN UN PERIODO ADVERSO DONDE LAS NOTICIAS NEGATIVAS Y EL CONFINAMIENTO SE CONVIERTE EN UNA SITUACIÓN QUE PUEDE AFECTAR A NUESTRO ESTADO PSICOLÓGICO.

Cómo potenciar esta capacidad:

•   Trabajo de introspección. Este puede ser el momento de realizar una mirada interior con el objetivo de encontrar las propias fortalezas, reflexionando sobre nuestro estado de ánimo como primer paso para poder hacer frente a aquellas emociones más negativas. No se trata de negar el dolor emocional que podamos estar experimentando, sino de hacerse cargo de él para regularlo y poderlo transformar pensando en las nuevas oportunidades que vendrán.

•  Autoeficacia. No podemos controlar la expansión del virus, pero hay gestos que ayudan y que sí dependen de nosotros como seguir las indicaciones dadas por las autoridades sanitarias . Puedes sentirte mal por no poder salir o bien pensar en que, con tu actitud responsable, estás siendo activo a la hora de frenar la epidemia. Esa idea refuerza tu resiliencia.

•  Perspectiva frente a la crisis. Ten como referencia la idea de que ésta es una circunstancia temporal, que pasará y de la que puedes salir fortalecido. Pensar en otros momentos duros y en cómo finalmente los superaste, puede ayudar.

•    Miedo al futuro. Es absolutamente normal y lógico pero puedes poner en marcha tu capacidad de resiliencia sabiendo que, probablemente, esta crisis traerá cambios, pero esos pueden traer nuevas oportunidades. Los cambios no siempre son negativos.

•  Mantener la motivación. Aunque no resulte sencillo, proponernos pequeños retos cotidianos y alcanzables contribuirá al optimismo, la autoestima y el fortalecimiento de la resiliencia.

Intentar desarrollar actividades que favorezcan la creatividad, apoyarnos en los demás fomentando las relaciones sociales, aunque sea de manera virtual; y no olvidar factores tan necesarios como un toque de optimismo y sentido del humor también son pequeños ingredientes que no hay que olvidar a la hora de trabajar la resiliencia y salir fortalecidos de una situación como la actual. Sabiendo lo que significa, está claro que el presidente francés, Enmanuel Macron, eligió bien el nombre de Resiliencia para la operación que moviliza el ejercito en la lucha contra la epidemia en el país vecino.